ما هو سبب عدم التركيز

ما هو سبب عدم التركيز، فعلى الرغم من قائمة المهام الطويلة، لا يمكنك التركيز على أي شيء - وهذا مثير للغضب.أنت تعلم أنك بحاجة إلى إنجاز المهام، ولكن تلك المواعيد النهائية التي تلوح في الأفق ليست كافية لإقناعك بالتركيز.لماذا يسهل على بعض الأشخاص التركيز على مشكلة ما وإعطائها تركيزًا موجهًا، بينما لا يستطيع الآخرون قضاء دقيقتين دون التحديق من النافذة أو التفكير في الجلوس على الشاطئ؟ حسنًا، هناك العديد من الأسباب وراء ذلك، وفيما يلي مجموعة الأسباب التي قد تجعلك تواجه مشكلة في التركيز.

الحالات الطبية التي يمكن أن تؤثر على التركيز

قد تشير فترة الإنتباه القصيرة إلى إحدى المشكلات الصحية التالية:

مشكلة في التركيز

الاندفاع

تقلب المزاج

سوء إدارة الوقت.

القلق،حيث يتطلب القلق قوة ذهنية، والتي يمكن أن تعيق التركيز، ويمكن أن تشمل علامات اضطراب القلق العام ما يلي:

القلق المستمر ،الخوف، التردد 

إكتئاب، وهذا الإضطراب المزاجي هو أكثر من مجرد الشعور بالحزن، كما أنه يؤثر على أجزاء دماغك المسؤولة عن:

الإنتباه ،الذاكرة،صناعة القرار

كما يمكن لبعض الأدوية أن تغير طريقة عمل المواد الكيميائية في الدماغ، وقد يعبثون بذاكرتك وتركيزك.

ما هو سبب عدم التركيز

أنت لا تحصل على قسط كاف من النوم

هناك سبب يجعلنا نقضي 25٪ على الأقل من حياتنا في السرير، فالنوم مهم جداً، إنه يساعدنا على إعادة الشحن، ويمنح الدماغ فرصة لممارسة الروابط العصبية، ويمنح أجسامنا الوقت لإصلاح العضلات وإستبدال المواد الكيميائية.لذلك، عندما لا نحصل على القدر المناسب من النوم (وهو يختلف من شخص لآخر، ولكن متوسط ست إلى ثماني ساعات)، نعاني من عدم التركيز.ستجد أنه من الصعب جدًا الإستمرار في التركيز على أي شيء لأن عقلك ليس متعبًا فحسب، بل إنه مرتبك.

أنت تحيط نفسك بالمشتتات

يقال إن المراهقين اليوم يتفاعلون مع ثلاث تقنيات مختلفة في نفس الوقت (الهاتف والتلفزيون والكمبيوتر) دون أي نوع من المشاكل، إنها مجرد طريقة حياة، لكنها ليست طريقة للتركيز.يتم تشغيل هذا في المحادثات أو التفاعلات مع الأشخاص إما شخصيًا أو عبر الإنترنت أو عبر الهاتف، نعتقد أننا نولي هذا الشخص الاهتمام الكافي، لكننا لسنا كذلك.نسمع صوت الهاتف، وعلينا التحقق منه، نرى شيئًا ما يظهر على التلفزيون في الخلفية ويتلاشى انتباهنا.نحتاج جميعًا إلى إلقاء نظرة طويلة وفاحصة على كيف تعيق الأجهزة التي نمتلكها ونستخدمها تركيزنا.

أنت لا تتعامل مع المشاكل

إذا كانت المشكلة لم يتم حلها تمامًا، فإننا نجد أنفسنا نفكر فعلى سبيل المثال، "أنا بحاجة حقًا للتعامل مع صنبور المياه المتساقطة هذا" أو "أنا بحاجة إلى التحدث إلى سمسار الرهن العقاري الخاص بي." ستتوقف هذه المشكلات عن إزعاجنا إذا كانت مدرجة في قائمة الأشياء التي يجب التعامل معها، أو اتخذنا خطوات لإنجازها.

أنت لا تحصل على تمرين كافٍ

على الجانب الآخر من عملة النوم يوجد تمرين، معظمنا لا يمارس تمارين رياضية جيدة، ويتضح ذلك من خلال ارتفاع معدلات السمنة في العالم.قلة التمارين ستؤثر على العقل والجسم على حد سواء، حيث تحفز التمارين على نمو المخ، وتعزز الهرمونات، وتحارب القلق والإكتئاب، وتقلل من التوتر، بل وتزيد من الحساسية للأنسولين، فكل هذه عوامل يمكن أن تؤثر على تركيزنا.

قد يكون لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الإنتباه

هل تجد صعوبة في الإستماع إلى الناس وإتباع التعليمات؟ هل غالبا ما تكون سريع الانفعال؟ هل أنت قلق، وتتحرك بإستمرار، وتهز رجليك؟ هل تتأخر أكثر مما تتأخر في الوقت المحدد؟ هل تجد صعوبة في تحديد أولويات المهام؟ هذه كلها أعراض محتملة لإضطراب فرط الحركة ونقص الإنتباه لدى البالغين.