كيف يتغلب الموظف على الخوف من ترك الوظيفة

هناك العديد من الأشخاص الذين يخشون التغيير في العمل لأسباب متنوعة، منها الخوف من الفشل، الخوف من النجاح، الخوف من الظهور بمظهر الغبي، الخوف من المجهول.إن التغييرات في العمل من بين أكبر ضغوطات الحياة التي يمكن للمرء أن يواجهها، ويستجيب معظم الموظفين للتغيرات الداخلية في بيئة عملهم بالعصبية والمقاومة لأن التغيير بالنسبة لمعظم الناس ليس بالأمر السهل.

إليك عدة نصائح للتغلب على خوفك من التغيير في العمل:

اعترف بالتغيير

إن الشيء الأول والأهم الذي يجب القيام به في ظل وجود تغييرات مقلقة هو الاعتراف بذلك، فالاعتراف بالتغيير وقبوله سيكون الخطوات الأولى نحو إدارته.

اعترف بمخاوفك

عندما تخشى التغيير، اكتب مخاوفك على الورق حتى تحصل عليها بشكل موضوعي ويمكن أن تتوقف عن التفكير فيها، ثم انتقل من خلال كل واحدة وقم بتدوين ما ستفعله في حالة حدوث هذا الخوف، معرفة أن لديك خطة احتياطية يمكن أن ينزع فتيل القلق العاطفي.

تقبل مشاعرك واطلب الدعم

عندما تمر بمرحلة انتقالية، فمن الطبيعي أن تشعر بعدم الارتياح، واعتمادًا على التغيير، قد تتعامل مع فقدان زملاء العمل، أو مشروع، أو مكانة، أو ببساطة روتينك الذي يمكن التنبؤ به. قد تكون تعاني من مجموعة متنوعة من المخاوف، لذا توقع وتقبل مشاعرك وتواصل مع الآخرين لمشاركة تجاربك وردود أفعالك وعواطفك، فالتحدث مع زملائك وشريكك وأصدقائك سيجعلك تشعر بتحسن ويذكرك أنك لست وحدك.

حدد وقت القلق

إن القلق يتعارض مع الإنتاجية والمزاج والروح المعنوية - لذا لا تدع ذلك يمتد إلى كل شق في يوم عملك.إذا كنت قلقًا بشأن التغييرات، فحدّد وقتًا كل يوم تريد فيه التركيز على تلك المخاوف - ويفضل أن يكون ذلك خارج يوم العمل، ولكن أيضًا استخدم ذلك الوقت للتغلب على تلك المخاوف.

التواصل الفعال

إذا كان الموظفون ينقلون مخاوفهم بشكل فعال إلى زملائهم في العمل والقادة داخل مؤسستهم، فيمكن معالجة هذه المخاوف وتهدئتها، من خلال مزيد من التواصل.

ابقى إيجابيا

إن الخوف يمكن أن يأتي من خلق سيناريوهات سلبية (أو حتى كارثية) حول المستقبل في عقلك.وبعبارة أخرى، فإن قلقك ومخاوفك المترتبة على ذلك تنجم إلى حد كبير عن نظرتك إلى التغيير. كيف تصف التغيير القادم لنفسك؟ ما هي معتقداتك السلبية حول هذا التغيير وكيف تتعامل مع التغيير؟ فكر في المواقف الماضية عندما كان عليك التعامل مع التغيير.اطرح على نفسك أسئلة حول الأوقات التي نجحت فيها في التغيير في الماضي.ما هو الوضع؟ كيف تتعاملون مع ذلك؟ ما الذي نجح في التعامل معه في كيفية التعامل معه؟ هل حصلت على دعم من أصدقائك؟ رعاية جيدة لصحتك؟ هل كنت نشطًا في البحث عن الحلول؟ ما هي الصفات الشخصية التي أظهرتها والتي ساعدتك؟ هل كنت مثابرا؟ صبور؟ بصيرة؟ شجاع؟.

كن مرنًا

كن مرنًا ومتاحًا للقيام بأي مهمة جديدة قد تصاحب التغيير، وحافظ على نظرة إيجابية لفرصة مواجهة تحديات جديدة وتجاوز التوقعات.حتى إذا كنت لا تحب شيئًا جديدًا في النظام، إذا كنت مرنًا، سيرغب الناس في العمل معك، وهناك فرصة أكبر للتغيير.

شارك في التغيير

إذا كنت تساعد في إحداث التغيير، فستفهم الأساس المنطقي ولن يكون هناك ما تخشاه.

قلل من توتر

إن أحد الأساليب الفعالة للغاية لتقليل الإجهاد في مكان العمل هو التأمل، ويستغرق الأمر بضع دقائق فقط ويمكن القيام به في العمل.