علم النفس وتطوير الذات
علم النفس وتطوير الذات
علم النفس وتطوير الذات بالطريقة الأكثر صحة لتحسين الذات هي الطريقة الأفضل بالنسبة لك - ولكن كيف يمكنك معرفة أيها سيكون؟بصدق، لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع لتحسين الذات، لذلك قد تحتاج إلى الانخراط في القليل من التجربة والخطأ للعثور على ما هو أكثر فائدة لموقفك. في الوقت نفسه، عادةً ما تحتوي رحلات التحسين الذاتي الفعالة على عدة ميزات أساسية يجب أن تضعها في اعتبارك.
علم النفس وتطوير الذات
السرعة التدريجية
لا توجد حلول سريعة عندما يتعلق الأمر بتحسين الذات، بل ركز على مناهج التحسين الذاتي التي تتضمن تغييرًا تدريجيًا لزيادة احتمالات نجاحك. تجعلك الأساليب المختلفة أن تركز عادةً على تغيير واحد في كل مرة، وتنتقل إلى التغيير التالي فقط عندما تشعر بالراحة مع تغيير سابق في حياتك.
التوجه نحو الهدف
لا فائدة من الشروع في مهمة تحسين الذات إذا لم يكن لديك هدف في ذهنك، ومع ذلك، من المهم أن تختار هدفًا مقنعًا لك ويشعر أنه يمكن تحقيقه أيضًا.يعني هذا غالبًا البدء بهدف "حلم" كبير والعمل للخلف من هناك لتحديد أهداف أصغر على طول الطريق نحو هذا الهدف الكبير. وجود مجموعة من الأهداف سيبقيك متحمسًا في الأوقات التي تشعر فيها بالرغبة في الإقلاع عن التدخين.
وجود خطة للعقبات
ستظهر العقبات دائمًا عندما تضع الخطط والأهداف، وفي ذلك الحين يتطلب البقاء على المسار الصحيح تحديد العقبات التي من المحتمل أن تواجهها ووجود خطة للتعامل معها.
طرق تطوير الذات
التطوير العقلي
يتعلق أول مجال من المجالات الخمسة للتطور الشخصي بتنمية عقلك. يمكنك المشاركة في العديد من أنشطة التنمية الشخصية العقلية.بعض الأمثلة هي أخذ فصل دراسي أو قراءة كتاب أو مشاهدة مقطع فيديو إعلامي على YouTube لتحسين مهاراتك.
تطوير اجتماعي
هذه الفئة تدور حول تحسين اتصالاتك، وتعد هذه الفئة هي الأكثر إغفالًا، ومع ذلك، فإن التنمية الشخصية الاجتماعية هي نشاط مهم للممارسة.تعلم لغة جديدة، وممارسة مهاراتك في التحدث أمام الجمهور، والالتزام بممارسة المزيد من الاستماع النشط، كلها أنشطة يمكن أن تساعد في تنمية الشخصية الاجتماعية.
التطور الروحي
يمكن أن يعني التطور الشخصي الروحي شيئًا مختلفًا لكل شخص، ولكن أفضل طريقة أعرفها كيف أصفها هي أي شيء يجلب لك السلام ويساعدك على التواصل مع نفسك الحقيقية.يمكن أن تكون الأنشطة التي تندرج تحت هذه الفئة أي شيء من قضاء الوقت في الصلاة إلى المشي في الطبيعة أو التأمل.
تطوير عاطفي
يمكن أن يكون التطور الشخصي العاطفي جيدًا خاصة عندما تعبر عن مشاعرك وتتخلص من المشاعر السلبية.
ما هي أسباب تدني احترام الذات؟
بشكل عام، الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات لديهم حوار داخلي شديد الأهمية. يمكن أن يكون هذا نتيجة نشأته من قبل عائلة حرجة أو صارمة للغاية، أو التعرض لمواقف مؤلمة أدت إلى شعور الطفل بأنه لا قيمة له أو مسؤول عن الحادث.يمكن للبالغين الذين كانوا يتمتعون في السابق بمستويات طبيعية من احترام الذات أن يستسلموا لحب احترام الذات من خلال الإساءة في حياتهم البالغة.
كيف يتم التعامل مع تدني احترام الذات؟
نظرًا لأن تدني احترام الذات غالبًا ما ينبع من الصورة السلبية عن الذات والحوار الداخلي النقدي، يمكن للطبيب النفسي مساعدة الفرد في تطوير صورة ذاتية أفضل وأكثر دقة من خلال العلاج بالكلام. يعد تعلم استبدال الصوت الداخلي القاسي أو القاسي أو الناقد أمرًا أساسيًا لرفع تقدير الذات إلى المستويات الطبيعية.