الخوف من مواجهة الجمهور

الخوف من مواجهة الجمهور من أنواع الفوبيا الاجتماعية تعرف باسم جلوسوفبيا، هو مرض منتشرعند كثير من الأشخاص ومن الأمراض العصرية ترجع لأشياء علقت في ذهن ذلك الشخص وله أسباب ومضاعفات وعلاج وكذلك طرق لتخطي ذلك الأمر سنتحدث عنها وهو أمر غير مقلق واستطاع كثير من الأشخاص اجتياز ذلك الفوبيا بمزيد من الثقة وبالرجوع لاستشارة الطبيب .

الخوف من مواجهة الجمهور 

• يعرف هذا النوع من الفوبيا باسم جلوسوفوبيا هو عبارة عن خوف الشخص أن يتحدث أمام الجمهور وهو من المخاوف المنتشرة في كثير من البلدان وبين كثير من الأشخاص. 
• في هذه الحالة يشعر الشخص بالتوتر كثير قبل ان يتحدث وينتاب الشخص القلق بمجردة فكرة أن يتحدث أمام عدد كبير من الناس. 
• تجد ذلك الشخص تبدأ ضربات القلب في ازدياد مع ارتجاف وصوت من النفس عالي متقطع وهذا يرجع لارتفاع الهرمون المسئول عن ذلك هو هرمون الأدرينالين الذي يفرز في جسم الإنسان لمواجهة المخاطر
•  وعند حدوث هذه الأعراض وازدياد ذلك القلق لابد لهذا الشخص من علاج نفسي، وهذا لايعني ان كل من يخاف من التحدث أمام مجموعة من الناس يحتاج لعلاج نفسي ولكن هناك بعض الحالات يكون الخوف والتوتر والشعور بالقلق والهيبة أمام الناس ولكن في الحدود الطبيعية ويكون العلاج بسيط لتخفيف ذلك التوتر. 

أسباب الخوف من مواجهة الجمهور

هناك أسباب تنتج عنها ذلك الخوف وهذا الرهاب من التحدث أمام الناس ومن هذه الأسباب 

• الخوف ان يحكم عليهم نتيجة ذلك الكلام أو الضحك عليهم أو إحراجهم. 
• نتيجة لفعل حدث غير سار مع ذلك الشخص في العمل أو الدراسة ينتج عنه ذلك المرض. 
• طلب التحدث على الفور في موضوع بدون تحضير لذلك. 

• العامل الوراثي وانتشار ذلك الفوبيا بين الأسرة وقد أثبتت الدراسات أجريت على الفئران أن الفئران التي كانت لا تعاني من خوف او قلق هم اكثر الفئران التي انجبت سلالة لاتخاف عن غيرها وبذلك الدراسة تثبت أهمية العامل الوراثي. 

أعراض الخوف من مواجهة الجمهور

عن الخوف من التحدث أمام مجموعة من الناس تظهر بعض من الأعراض تشير أن هناك حالة من الفوبيا من ذلك الأمر وليس حالة طبيعية وتوتر طبيعي ومن هذه الأعراض العامة 

• الشعور ببعض من الاهتزاز في النفس. 
• زيادة في عدد  ضربات القلب. 
• التنفس المتقطع مع صوت عالي. 
• التعرق الشديد. 
• جفاف شديد في الفم. 

الأعراض الجسدية 

• هو عبار عن نتيجة رد فعل من الجهاز الحسي الغير إرادي  لأي موقف كر وفر. 
• في حالة الخوف نجد هرمون الأدرينالين يفرز كثير من المؤشرات التي تقوم بمحاولة تحسين الأعراض والاستجابة للكر والفر من الخوف المصحوب بزيادة في ضربات القلب مع التعرق والرعشة والشعور بالجفاف. 

الأعراض اللفظية 

• في حالة الخوف تظهر أعراض لفظية مثل التوتر الذي يؤثر على الكلام وصدور الأصوات مرتجفة مع القلق والتهتهة وينتج عن ذلك أن يفر الشخص من الحديث. 

الأعراض اللفظية

• هناك أعراض غير لفظية وهي عبارة عن حديث النفس عن شعور الذي ينتاب الشخص من التوتر والقلق، ويمتنع الشخص الحديث مع الناس ويزيد حديث للنفس نتيجة لكتمان الكلام داخل الشخص.

 طرق للتحدث أمام الجمهور دون خوف

  هناك طرق لتقليل الخوف والتوتر تحدث ومن هذه الطرق

١-التدريب 

من أولى الطرق لمعالجة الخوف والارتباك الشديد من التحدث أمام مجموعة من الناس هو التدريب والثقة والشعور دائما ان ذلك امر طبيعي وان ليس هناك خوف او توتر تجاهل أعراض زيادة ضربات القلب مع التعرق وتأكيد النفس بأن ذلك أمر طبيعي وأن ذلك الأدرينالين هو ليس هرمون الخوف ولكن إفرازه يجعلك أكثر انتباه لتقديم الأفضل أمام الناس لذلك انصحك التحضير والتدريب والتحضير هو ما يجعلك تثق في نفسك اكثر واكثر وتحضير الخطبة والتدريب عليها امام المرآة او من الممكن محاولة تسجيل فيديو اثناء التدريب لزيادة الثقة لذلك عليك أخذ وقتك الكافي في الحفظ والإلقاء وممكن الاستعانه بأحد أصدقائك المقربين وإلقاء الخطبة أمامهم لمزيد من الثقة. 

٢-معرفة الجمهور 

قبل البدء في إعداد الخطاب لابد ان تكون علي علم بعقليات ذلك الجمهور ومستوى فهمهم، حتي تستطيع انتقاء الكلمات الموجه إليهم لتناسب فهمهم وليكون الموضوع سلس يصل الي عدد كبير من الجمهور المخاطب، وكذلك تستطيع اختيار الجمل الَتحفزية المناسبة مع ذلك الجمهور وبذلك يكون خطابك أمر غير مزعج وسهل وبسيط. 

٣-الخطة الجيدة

لابد عليك لتلاشي ذلك الخوف والتوتر وضع خطة جيدة لخطابك والمحاولة السير على ذلك الخطة، وذلك لأن الترتيب يقلل من التوتر كما أنه يساعد على سير الخطاب بطريقة آمنة مثل وضع مقدمة للخطاب ثم وضع الأهداف العامة ثم الفكرة الرئيسية للخطاب والاهم هو محاولة شد انتباه وجذب الجمهور في السطور الأولى ليساعدك على تلقي باقي خطابك. 

٤-المرونة 

لعلاج قلقك وتوترك في إلقاء الخطابات انصحك ان تكون دائما مرنا وعينيك على الجمهور ومحاولة تفسير ردود افعالهم وذلك يساعدك في تعديل في خطابك حتى لا يشعروا بالملل من الخطاب الجامد وبذلك تكون قضيت على توترك وجذبت جمهورك. 

٥-التحدث بطبيعتك

لابد أن تكون على طبيعتك وعدم التصنع أمام الجمهور في الحديث، وانصحك ان تظهر شخصيتك الجميلة أمام جمهورك هذا يجعل خطابك أكثر جاذبية ومصداقية وذلك ما أكدته الدراسات أن طبيعتك تزيد من مصداقيتك للجمهور. 

٦-روح الدعابة 

لمزيد من الثقة وعدم الخوف عليك في سرد خطابك واستخدام روح الدعابة لجعل الخطاب أكثر مرونة عن طريق سرد قصة قصيرة لجذب انتباه جمهورك وجعل خطابك ينتابه روح الفكاهة، وبذلك تحصل على الالتزام بسماع خطابك والانتباه  وهذا يعطيك مزيد من الثقة مع تلاشي الخوف. 

٧-التواصل مع الجمهور

الاهتمام بالتواصل مع الجمهور بالبعد عن الخطاب المكتوب أو الخطابات الموجودة في شاشة العرض لأن ذلك يفقد الاتصال بالجمهور، لأن التواصل البصري ومراقبة ردود أفعال الجمهور هو من أساسيات الإلقاء بطريقة جيدة، ويضمن تركيز الجمهور لخطابك وبالتالي استطيع الإلقاء بطريقة سهلة وبدون تعقيد. 

٨-الأفعال الجسدية

الأفعال الجسدية تساعد في إيصال الخطاب والفكره الموجه للجمهور بطريقة فعالة حيث تصل بنسبة 75%، ولكن الحركات الصحيحة و لغة الجسد الصحيحة استخدامها بطريقة فعالة بعيدة عن الإيماء يضمن وصول الخطاب والفكره وليس التشتت كما يظن البعض.  

٩-الاهتمام بالبدايه والنهايه 

بدايه خطابك ونهايته اكثر ما يتعلق بـ ذهن المستمع، لا ابدا أحدثكم ولكن ابدأ بسؤال مثير الانتباه واستخدام أسلوب التعجب لشد الانتباه والاهتمام، وكذلك بنهاية جذابة تجعلهم اكثر تعلق بخطابك وذلك لان عبارات النهاية تتعلق الكثير بالأذهان.

١٠-الوسائل المرئية:

الاهتمام باستخدام الوسائل المرئية التي تقلل من الملل في في الخطاب، وإلقاء الخطاب  بطريقة صحيحة بالصور أو الفيديو يساعد في جذب الانتباه وتعزيز الخطاب ولكن باعتدال لان الكثير منها يفقد حلقة الخطاب. 

لذلك بعد سرد هذه الطرق لابد أن تكون على وعي ومعرفة بان لايمكن ان تكون مثالي ولكن حاول أن تأخذ وقتك الكافي لتلافي القلق والخوف وتوصيل الخطاب، واتباع النصائح المساعدة في مزيد من الثقة وتقليل التوتر بالإضافة لجذب انتباه جمهورك. 

مضاعفات الخوف من مواجهة الجمهور

• الخوف من التحدث أمام الجمهور لا يستطيع الشخص الذي يعاني من ذلك شغل الوظائف المعتمدة على الخطابة او القاء أو عرض محتوى امام الناس
• كذلك لا يستطيع شغل وظائف تقديم عروض للعملاء هذه المهام تحتاج لثقة وجراءة فإذا اشتغل ذلك الشخص احد هذه الوظائف قد يعرض نفسه فقد الوظيفة.
• كذلك من المضاعفات ان  يتطور معه الأمر للاكتئاب أو القلق وفي بعض الأحيان للعزله.

علاج الخوف من مواجهة الجمهور 

لابد الذهاب على الفور للطبيب لتشخيص الحالة إذا كانت شديدة أو بسيطة وتقرير البروتوكول المتبع لذلك، ومن هذه العلاجات 

العلاج النفسي

• التحدث مع المعالج النفسي في طرق العلاج حيث يستطيع أن يعرف سبب المشكلة إن كانت لها علاقة بحدث قديم وكذلك ويتحدث معك لتخطي هذه المشكلة. 
•  ان يجعلك تقبل أخطاء من حولك وعدم الاهتمام بآرائهم السلبية
• التدريب الجيد وأخذ الوقت الكافي يجعلك تكسر الحاجز من الخوف. 

الأدوية

• إذا لم يجد الطبيب للمعالجة النفسية نتيجة يذهب للعلاج بالأدوية وعدتا تستخدم في البيت تحت امر الطبيب. 

الخلاصة

في نهاية المقال نكون قد تعرفنا على فوبيا الجلوسو فوبيا ومعرفة كل ما يخصها بمزيد من الوعي واتباع الإجراءات يتخطى الأمر، لذلك لابد من عدم القلق او التوتر او الخوف من اي شي ومحاولة المواجهة وعدم الكر أو الفر وعدم الخوف من مواجهة الجمهور.