الخوف من مواجهة الجمهور من أنواع الفوبيا الاجتماعية تعرف باسم جلوسوفبيا، هو مرض منتشرعند كثير من الأشخاص ومن الأمراض العصرية ترجع لأشياء علقت في ذهن ذلك الشخص وله أسباب ومضاعفات وعلاج وكذلك طرق لتخطي ذلك الأمر سنتحدث عنها وهو أمر غير مقلق واستطاع كثير من الأشخاص اجتياز ذلك الفوبيا بمزيد من الثقة وبالرجوع لاستشارة الطبيب .
هناك أسباب تنتج عنها ذلك الخوف وهذا الرهاب من التحدث أمام الناس ومن هذه الأسباب
عن الخوف من التحدث أمام مجموعة من الناس تظهر بعض من الأعراض تشير أن هناك حالة من الفوبيا من ذلك الأمر وليس حالة طبيعية وتوتر طبيعي ومن هذه الأعراض العامة
الأعراض الجسدية
الأعراض اللفظية
الأعراض اللفظية
هناك طرق لتقليل الخوف والتوتر تحدث ومن هذه الطرق
١-التدريب
من أولى الطرق لمعالجة الخوف والارتباك الشديد من التحدث أمام مجموعة من الناس هو التدريب والثقة والشعور دائما ان ذلك امر طبيعي وان ليس هناك خوف او توتر تجاهل أعراض زيادة ضربات القلب مع التعرق وتأكيد النفس بأن ذلك أمر طبيعي وأن ذلك الأدرينالين هو ليس هرمون الخوف ولكن إفرازه يجعلك أكثر انتباه لتقديم الأفضل أمام الناس لذلك انصحك التحضير والتدريب والتحضير هو ما يجعلك تثق في نفسك اكثر واكثر وتحضير الخطبة والتدريب عليها امام المرآة او من الممكن محاولة تسجيل فيديو اثناء التدريب لزيادة الثقة لذلك عليك أخذ وقتك الكافي في الحفظ والإلقاء وممكن الاستعانه بأحد أصدقائك المقربين وإلقاء الخطبة أمامهم لمزيد من الثقة.
٢-معرفة الجمهور
قبل البدء في إعداد الخطاب لابد ان تكون علي علم بعقليات ذلك الجمهور ومستوى فهمهم، حتي تستطيع انتقاء الكلمات الموجه إليهم لتناسب فهمهم وليكون الموضوع سلس يصل الي عدد كبير من الجمهور المخاطب، وكذلك تستطيع اختيار الجمل الَتحفزية المناسبة مع ذلك الجمهور وبذلك يكون خطابك أمر غير مزعج وسهل وبسيط.
٣-الخطة الجيدة
لابد عليك لتلاشي ذلك الخوف والتوتر وضع خطة جيدة لخطابك والمحاولة السير على ذلك الخطة، وذلك لأن الترتيب يقلل من التوتر كما أنه يساعد على سير الخطاب بطريقة آمنة مثل وضع مقدمة للخطاب ثم وضع الأهداف العامة ثم الفكرة الرئيسية للخطاب والاهم هو محاولة شد انتباه وجذب الجمهور في السطور الأولى ليساعدك على تلقي باقي خطابك.
٤-المرونة
لعلاج قلقك وتوترك في إلقاء الخطابات انصحك ان تكون دائما مرنا وعينيك على الجمهور ومحاولة تفسير ردود افعالهم وذلك يساعدك في تعديل في خطابك حتى لا يشعروا بالملل من الخطاب الجامد وبذلك تكون قضيت على توترك وجذبت جمهورك.
٥-التحدث بطبيعتك
لابد أن تكون على طبيعتك وعدم التصنع أمام الجمهور في الحديث، وانصحك ان تظهر شخصيتك الجميلة أمام جمهورك هذا يجعل خطابك أكثر جاذبية ومصداقية وذلك ما أكدته الدراسات أن طبيعتك تزيد من مصداقيتك للجمهور.
٦-روح الدعابة
لمزيد من الثقة وعدم الخوف عليك في سرد خطابك واستخدام روح الدعابة لجعل الخطاب أكثر مرونة عن طريق سرد قصة قصيرة لجذب انتباه جمهورك وجعل خطابك ينتابه روح الفكاهة، وبذلك تحصل على الالتزام بسماع خطابك والانتباه وهذا يعطيك مزيد من الثقة مع تلاشي الخوف.
٧-التواصل مع الجمهور
الاهتمام بالتواصل مع الجمهور بالبعد عن الخطاب المكتوب أو الخطابات الموجودة في شاشة العرض لأن ذلك يفقد الاتصال بالجمهور، لأن التواصل البصري ومراقبة ردود أفعال الجمهور هو من أساسيات الإلقاء بطريقة جيدة، ويضمن تركيز الجمهور لخطابك وبالتالي استطيع الإلقاء بطريقة سهلة وبدون تعقيد.
٨-الأفعال الجسدية
الأفعال الجسدية تساعد في إيصال الخطاب والفكره الموجه للجمهور بطريقة فعالة حيث تصل بنسبة 75%، ولكن الحركات الصحيحة و لغة الجسد الصحيحة استخدامها بطريقة فعالة بعيدة عن الإيماء يضمن وصول الخطاب والفكره وليس التشتت كما يظن البعض.
٩-الاهتمام بالبدايه والنهايه
بدايه خطابك ونهايته اكثر ما يتعلق بـ ذهن المستمع، لا ابدا أحدثكم ولكن ابدأ بسؤال مثير الانتباه واستخدام أسلوب التعجب لشد الانتباه والاهتمام، وكذلك بنهاية جذابة تجعلهم اكثر تعلق بخطابك وذلك لان عبارات النهاية تتعلق الكثير بالأذهان.
١٠-الوسائل المرئية:
الاهتمام باستخدام الوسائل المرئية التي تقلل من الملل في في الخطاب، وإلقاء الخطاب بطريقة صحيحة بالصور أو الفيديو يساعد في جذب الانتباه وتعزيز الخطاب ولكن باعتدال لان الكثير منها يفقد حلقة الخطاب.
لذلك بعد سرد هذه الطرق لابد أن تكون على وعي ومعرفة بان لايمكن ان تكون مثالي ولكن حاول أن تأخذ وقتك الكافي لتلافي القلق والخوف وتوصيل الخطاب، واتباع النصائح المساعدة في مزيد من الثقة وتقليل التوتر بالإضافة لجذب انتباه جمهورك.
لابد الذهاب على الفور للطبيب لتشخيص الحالة إذا كانت شديدة أو بسيطة وتقرير البروتوكول المتبع لذلك، ومن هذه العلاجات
العلاج النفسي
الأدوية
الخلاصة
في نهاية المقال نكون قد تعرفنا على فوبيا الجلوسو فوبيا ومعرفة كل ما يخصها بمزيد من الوعي واتباع الإجراءات يتخطى الأمر، لذلك لابد من عدم القلق او التوتر او الخوف من اي شي ومحاولة المواجهة وعدم الكر أو الفر وعدم الخوف من مواجهة الجمهور.