أنواع الغضب

 أنواع الغضب عديدة، فالغضب هو عاطفة عامة، نشعر جميعًا بالانزعاج أو الإحباط أو الغضب في بعض الأحيان.لكن الغضب ليس جيدًا ولا سيئًا بطبيعته - إنه ببساطة عاطفة يشعر بها لإنسان، وتعمل كدليل داخلي لتنبيهنا إلى بيئتنا وكيف يجب أن نستجيب داخلها. ومع ذلك، هناك مفهوم خاطئ شائع مفاده أن جميع أنواع الغضب تظهر على أنها سلوك صاخب وعنيف. في الواقع، الغضب أكثر تعقيدًا ودقة من الحديث النمطي عنه، كما أنه هناك أنواع عديدة من قضايا الغضب يمكن معالجتها.

أنواع الغضب

وفقًا للبحث النفسي للبروفيسور إفريم فرنانديز، يمكن تصنيف الغضب وفقًا لستة أنواع أو أبعاد للتعبير، وتشمل هذه:اتجاه الغضب (داخلي مقابل خارجي)رد فعل الغضب (انتقامي مقابل مقاومة)وضع الغضب (الجسدي مقابل اللفظي)اندفاع الغضب (الخاضع للسيطرة مقابل غير المنضبط)الهدف من الغضب (تصالحي مقابل عقابي)في حياتنا اليومية، ليست المشاعر الغاضبة هي مصدر القلق، ولكن بالأحرى كيف يتم التعامل معها في سلوكياتنا.إذا كان الغضب شديدًا أو لا يمكن السيطرة عليه أو غير واضح من مصدر معين، فقد تكون تعاني من علامات الغضب.في إحدى دراسات الغضب التي أجريت في جامعة هارفارد، أفاد 10٪ من الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا بأنهم تعرضوا لنوبات غضب متفجرة ثلاث مرات على الأقل في حياتهم.على الرغم من أن مشاكل الغضب هي اضطراب شائع، إلا أنه مع التدخل المناسب، يتحسن حوالي 75 بالمائة من المصابين بالعلاج المناسب.

فيما يلي 6 أنواع شائعة من مشاكل الغضب:

الغضب الحازم

يعتبر الغضب الحازم نوعًا بنّاء من تعبيرات الغضب، عادة ما تعمل مشاعر الإحباط أو الغضب كمحفز للتغيير الإيجابي. بدلاً من تجنب المواجهة، أو استيعاب الغضب، أو اللجوء إلى الإهانات اللفظية والانفجارات الجسدية، يتم التعبير عن الغضب بطرق تخلق تغييرًا بنّاءً يجعل الشخص أقرب إلى تلبية رغباته - دون التسبب في الضيق.يمكن للتعبير الحازم عن الغضب أن يلبي احتياجات الشخص دون التعدي على حقوق الآخرين وحدودهم.

الغضب السلوكي

العدوان السلوكي هو رد فعل جسدي، وعدواني في كثير من الأحيان، لمشاعر الغضب، ويمكن أن يصلح إلى أقصى حد من الطيف ويتحول إلى عنف.العدوان هو سلوك له دافع مقصود لإحداث ضرر خارجي. قد يبدو هذا ككسر أو رمي الأشياء في نوبة غاضبة، أو التخويف الجسدي أو مهاجمة شخص ما، وغالبًا ما يكون للغضب السلوكي عواقب قانونية وشخصية سلبية.

الغضب المزمن

الغضب المزمن هو إحساس مستمر وعام بالاستياء من الآخرين، يمكن أن يشعر المرء كإحساس شامل بالإحباط من ظروف معينة، أو غالبًا ما يشعر بالغضب تجاه نفسه.السمة المميزة للغضب المزمن هي المزعجة والتهيج الدائم، يمكن أن يكون للطبيعة المطولة لهذا النوع من الغضب آثار سلبية عميقة على صحة الفرد ورفاهيته.

الغضب الذاتي

يستند الغضب المؤذي للذات على الشعور بالخزي من الذات، أولئك الذين يشعرون باليأس أو عدم الجدارة أو الإهانة أو الخجل قد يستوعبون تلك المشاعر ويعبرون عن غضبهم من خلال الحديث الذاتي السلبي أو إيذاء النفس.

الغضب الانتقامي

يُنظر إلى الغضب الانتقامي عادةً على أنه رد فعل غريزي على مواجهة أو هجوم من قبل شخص أو حادث خارجي.في الواقع، يُعتبر أحد أكثر أنواع الغضب شيوعًا، لأنه مدفوع بالانتقام لخطأ متصور.

الغضب العدواني السلبي

هو عكس الغضب العدواني من حيث أنه نوع تجنب من التعبير عن الغضب، فأولئك الذين يظهرون عدوانًا سلبيًا يحاولون التهرب من جميع أشكال المواجهة، وقد ينكرون أو يقمعون أي مشاعر إحباط أو غضب يمرون بها.